1. 解暑消乏：绿豆汤
绿豆性寒，有清热解暑、消肿利尿的作用。大暑时节，来一碗冰镇绿豆汤，瞬间消暑解乏。
2. 滋阴润肺：莲藕
莲藕味甘性凉，具有清热降火、生津止渴、滋阴润肺的功效。大暑食用莲藕，可有效缓解暑期干燥带来的不适。
3. 清热解毒：苦瓜
苦瓜味苦性凉，有清热解毒、降火消暑的作用。大暑食用苦瓜，可帮助清热消暑，预防中暑。
4. 养心安神：百合
百合味甘性微寒，有养心安神、清热凉血的功效。大暑时节，百合粥、百合汤等百合制品有助于解暑安神，缓解暑期烦躁。
5. 清热利尿：冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有清热利尿、消肿消暑的功效。大暑食用冬瓜汤、冬瓜粥等冬瓜制品，可帮助清热解暑，预防中暑。
6. 补气养血：乌鸡汤
乌鸡性平味甘，有补气养血、滋阴清热的功效。大暑时节，来一碗乌鸡汤，可帮助缓解暑期脾胃虚弱、气血亏虚等症状。
7. 健脾益胃：山药
山药味甘性平，有健脾益胃、滋养强身的功效。大暑食用山药粥、山药炖汤等山药制品，可帮助健脾益胃，缓解暑期脾胃不适。
8. 养肝明目：枸杞
枸杞性平味甘，有养肝明目、补肾益精的功效。大暑时节，枸杞泡茶、枸杞粥等枸杞制品有助于养肝明目，缓解暑期眼干目涩。
9. 清热解毒：金银花
金银花性寒味甘，有清热解毒、消肿消炎的功效。大暑时节，金银花泡茶、金银花粥等金银花制品有助于清热解毒，预防中暑。
10. 养胃健脾：糙米
糙米性平味甘，有养胃健脾、补气益血的功效。大暑食用糙米粥、糙米饭等糙米制品，可帮助养胃健脾，缓解暑期脾胃不适。
11. 清热解暑：西瓜
西瓜性寒味甘，有清热解暑、生津止渴的功效。大暑时节，西瓜是消暑解渴的更佳选择，可有效预防中暑。
12. 生津止渴：酸梅汤
酸梅汤味酸性寒，有生津止渴、消暑解乏的功效。大暑时节，来一杯冰冰凉凉的酸梅汤，瞬间缓解暑热烦躁。
13. 健脾益气：红豆
红豆性平味甘，有健脾益气、补血养颜的功效。大暑食用红豆粥、红豆汤等红豆制品，可帮助健脾益气，缓解暑期脾胃不适。
14. 清热降火：荷叶
荷叶性凉味苦，有清热降火、消暑解毒的功效。大暑时节，荷叶泡茶、荷叶粥等荷叶制品有助于清热降火，预防中暑。
15. 滋阴清热：银耳
银耳性平味甘，有滋阴清热、润肺生津的功效。大暑食用银耳羹、银耳汤等银耳制品，可帮助滋阴清热，缓解暑期干燥带来的不适。
16. 消暑利湿：薏米
薏米性凉味甘，有消暑利湿、健脾益胃的功效。大暑食用薏米粥、薏米汤等薏米制品，可帮助消暑利湿，缓解暑期湿气过重。
17. 健脾养胃：茯苓
茯苓性平味甘，有健脾养胃、利水渗湿的功效。大暑食用茯苓粥、茯苓汤等茯苓制品，可帮助健脾养胃，缓解暑期脾胃不适。
18. 清热解毒：菊花
菊花性凉味甘，有清热解毒、明目降压的功效。大暑时节，菊花泡茶、菊花粥等菊花制品有助于清热解毒，预防中暑。
19. 健脾益气：党参
党参性平味甘，有健脾益气、补中益气的功效。大暑食用党参粥、党参汤等党参制品，可帮助健脾益气，缓解暑期脾胃不适。
20. 养心安神：百合
百合性平味甘，有养心安神、清热凉血的功效。大暑时节，百合粥、百合汤等百合制品有助于解暑安神，缓解暑期烦躁。
