立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的之一个节气。每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时即为立秋。2020年的立秋时间是8月7日星期五。
立秋标志着孟秋时节的开始，暑热渐消，气候由炎热逐渐向凉爽过渡。但此时暑气仍未完全消退，仍要注意防暑降温。
节气含义
立秋，意味着秋季的开始。太阳位于黄经135度，北半球昼短夜长，日照时间逐渐缩短。
秋季，万物开始收敛，草木逐渐枯黄，叶落归根。天气转凉，昼夜温差较大，早晚凉爽，午间仍有余热。
立秋后，天气渐凉，但暑气尚未完全消退。要注意防暑降温，避免受凉。
气候特点
立秋后，气温逐渐下降，日照时间缩短，昼夜温差较大。北半球各地气候各异。
在我国北方，立秋后，气温下降明显，早晚凉爽，午间仍有余热。要注意添加衣物，防寒保暖。
在我国南方，立秋后，暑气尚未完全消退，仍有闷热感。要注意防暑降温，避免中暑。
养生之道
立秋后，气温下降，昼夜温差较大。要注意养生保健，调理身体。
饮食调养：立秋后，宜多吃清淡、滋阴润肺的食物，如百合、银耳、莲藕等。少吃辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
起居调养：立秋后，早睡早起，保证充足的睡眠。适当进行户外活动，增强体质。避免熬夜和过度劳累。
情绪调养：立秋后，天气渐凉，容易引起情绪低落。要注意调节情绪，保持良好的心态。多与亲朋好友沟通交流，参加一些感兴趣的活动。
运动养生：立秋后，气温下降，适合进行一些舒缓的运动，如太极、瑜伽等。运动强度不宜过大，以免出汗过多。
足部养生：立秋后，天气干燥，容易引起足部干裂。要注意足部保暖和滋润。晚上可以用热水泡脚，促进血液循环。
肺部养生：立秋后，天气干燥，容易引起肺部不适。要注意肺部养生。多喝水，润肺止咳。避免吸烟和二手烟，保持室内空气流通。
